Witajcie Jestem na tym forum pierwszy raz, podjąłem decyzje ze zaczynam przygode z tym sportem. Mam swój cel jakim jest fajna sylwetka. Nie liczą sie koszty, czas i inne żeczy. Jestem zawzięty i wiem czego chce. Mam pare pytan: Jakie partie musze ćwiczyć aby wytrenować taką sylwetke. http://img834.imageshack.us/img834/1953/unled1ql.jpg [...]
[...] mój brzuszek;] staram się kontrolować to co jem schudłem już 4 kg staram się codziennie ruszać nie pic napojów tylko sama woda niegazowana i zero słodyczy . poniżej napisze jakie wykonuje ćwiczenia codziennie w domu do tego dochodzi ruch uprawiam sport piłkę nożna jakieś 3/4 razy w tygodniu się ruszam na boisku plan treningowy który wykonuje [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:122 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: *Meta Solo *Clenbuterol Solo *Dianabol Solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Stosujecie jakieś suplementy na noc w budowaniu masy mięśniowej? Jestem ektomorfikiem, hardgainerem. Oprócz diety biorę też trzy razy dziennie odżywkę węglowodanowo-białkową (obecnie Mutant Mass, chcę się przerzucić na Dymatize Super Mass Gainer). W każdym razie chciałbym coś dorzucić na noc (może niekoniecznie 5 minut przed spaniem, ale powiedzmy [...]
[...] ściągaczy to wiem tyle że ich rola to trzymać ciepłotę stawu kolanowego by go w ten sposób ochraniać i czy coś jeszcze? Koniec redukcji to i mniej tłuszczu to mniejsze smarowanie stawów więc myślę czy nie kupić sobie ich. A jak już to jakie polecacie ? Piszę w tym dziale bo to zdrowotna sprawa bo jak wiadomo buty czy ściągacze ciężaru nie dźwiga.
Jestem tu nowy, więc na wstępie chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów :) I tak jak nazwa tematu głosi, czy wciąż można stworzyć sport zespołowy niebędący sklejką już istniejących? Według mnie nie, bo skoro już nawet sztuczna inteligencja nie jest wymyślić gry zespołowej, która byłaby w 100 procentach czymś nowym to raczej człowiek tym [...]
witam. jestem obecnie w New Jersey i chcialbym tu zrobic trochę zakupów supli jakie polecacie dobre i tanie sklepy internetowe w usa?? co warto kupic w usa znalazłem storma po 28$ i shocka po 30$ więc to napewno myślalem o xpandzie ale kosztuje w tym sklepie który znam 37$ więc wychodzi gorzej niż storm czy shock no ale polećcie mi jakieś dobre [...]
[...] Uginanie przedramienia sztanga 1x Francus 1x Przedramię 1x Brzuch 2x Czy przy wyciskaniu na duże partie mięśni Ciezar bede zwiekszał o 3kg to nie za mało? Przy wyciskaniu na małe partie miesni ciezar bede zwiększał o 1.5kg Pompki zastapiłem wyciskaniem w waskim uchwycie... moze byc? Zmieniać Cwiczenia co trening ?? Jak tak to na jakie? POZDRO
[...] tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu 10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE(triceps) 11 Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 12 Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi, jakie zastosować obciążenia? na ławeczce max 60
[...] ponad pół roku i roztepy sie rozwinęły cały biceps tricepsy uda są w roztepach. Dowiedziałem się że zwykle maści mi Już w tym stopniu nie pomogą jedynie leki ale nie wiem jakie i ponoć picie Oliwi z oliwek też ale nie wiem ile pić i czy wogóle się za to zabrać picie a może smarować oliwa roztepy proszę o pomoc bo nie wiem jak sobie pomóc a [...]
[...] przysiady, wspięcia na palcach i biegam. Wczoraj trafiłem na to forum i mam wątpliwości czy jest sens dalej tak ćwiczyć. Przeczytałem dużo artykułów z forum i nie wiem na jakie ćwiczenia się zdecydować. Chciałbym dalej kontynuować 6 weidera, wyprostować kręgosłup (skolioza 2 stopnia), troche schudnąć w niedługim czasie oraz wcmocnić swą [...]
[...] w opadzie 3x wyciskanie na wąsko 3x Francuskie sztangą 3x prostowanie reki w opadzie 3x Mam 15lat Wzrost 162cm Waga 60kg to w tym planie pozmieniac bo na plecy niewime jakie cwiczenie a mam normla sprzet lawka skosna prosta sztanga lamana i prosta hantle Cwiczylem 1 miech na fbw i 3 tygodnie przerwy i zaczynam od nowa na tym planie ! prosze [...]
Robię obecnie ABS - poziom pierwszy. I nawet widzę efekty. Jednak moja klata (z powodu wieku - 15 lat) jest waska i plaska. Na razie nie mam czasu na siłownie ale mam w domu hantle 2x5kg i spręzyny do rozciągania. Czasami także chodzę na basen. Toteż dwa pytania: 1. Jakie są cwiczenia żeby zacząć wyrabiać sobie klatę i rozszerzyć ją - ale bez [...]
[...] na którym wyrobiłem sobie wszystkie partie ciała, przerwałem i przez trzy lata nie ćwiczyłem, mam rzeźbe ale chce urosnąć w mięśniach. Potrzebuje jakiś plan treningowy i jakie odrzywki które mógł bym sobie kupić gdyż wcześniej ćwiczyłem na sucho. Waże 80kg wzrost 176. :) Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 [...]
Witam, Wiem,że tematów o dawkowaniu Scorcha jest dużo,ale mam nadzieję ,że mi pomożecie. Otóż jakie dawki mam brać od jakich dawek zacząć to wiem. Mam tylko pytanie odnośnie tego kiedy brać . Trenuje 3 razy w tygodniu i nie zawsze o tej samej porze. Czasem jestem o godzinie 9:30-10 na treningu czasem po południu. A więc jeśli wstaje załóżmy o 6 [...]
Siema, właśnie robię pct po cyklu enan+wino i planuje powoli szykować arsenał na następny cykl który planuje za około 4 miesiące. Myślałem o meta,bold,enan,wino. Prosze o rozpisanie takiego cyklu. Wcześniej szedł enan 200mg e4d przez 12 miesięcy i wino na koniec po 30mg ed. 1.WIEK:19 2.WAGA:85kg 3.WZROST:180cm 4.WYMIARY: BICEPS:44cm KLATA:120 [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO [...]
Mamp dylemat zastanawiam sie czy zjesc 150tabs 10mg mety Razaka czy najpierw cykl cm3 a puxniej cykl stacka Xplode. Jadłem juz rok temu 100 metki i kiedys za małolata 150:P z 5 lat temu. co było by lepsze?? Dietka jest redularnie cwicze 2 rok. Prosze o wyrozumiałosć i koleżeńskie rady:) pozdrawiam;] 1. WIEK:23 2. WAGA:77 3. WZROST:175 4. [...]
Cześć! Powiem na wstępie jezeli chodzi o mnie iz nie chce budowac wieeelkiej masy, tylko zalezy mi na ladnym, beztluszczowym umiesnieniu, poniewaz: -ćwicze (moze nie wyczynowo), raczej tancze breakdance (widziałem tutaj takze takich ludzi, ale oni mi nie potrafia pomoc co do supli) Jak wiadomo do tego czegoś potrzebna mi takze siła... Cwicze duzo [...]
